Schema Reflect LogoSchema Reflect
ГоловнаПройти тестБлог
enuk
Schema Reflect Logo

Відкрийте свої базові емоційні схеми

Пройдіть безкоштовний тест, що використовується в схема-терапії, щоб зрозуміти, чому ви думаєте, відчуваєте та реагуєте саме так.

Почати безкоштовний тест

144 запитання, приблизно 20–30 хв

На основі теорії схем
Реєстрація не потрібна
Миттєві результати

Що ви дізнаєтесь

Приклади схем, які ви можете виявити у себе

Покинення/Нестабільність

боїтеся, що вас залишать

Дефективність/Сором

часто відчуваєте сором або ніби ви «недостатні»

Емоційна депривація

відчуваєте нестачу тепла, турботи або підтримки

Зрозумійте патерни, що впливають на ваше життя

Відкрийте справжні причини ваших реакцій

  • Чому стосунки здаються нестабільними
  • Чому ви гостро реагуєте або замикаєтеся
  • Чому певні ситуації викликають тривогу

Як це працює

1

Оцініть твердження

Визначте, наскільки кожне твердження описує вас

2

Отримайте свій профіль

Дізнайтеся, які схеми є домінуючими для вас

3

Зрозумійте їхнє значення

Дізнайтеся, як вони впливають на вашу поведінку

Прогрес зберігається автоматично144 запитань

На основі наукових даних

Теорія схем

Базується на комплексній моделі, яка описує 18 ранніх дезадаптивних схем, які формуються в дитинстві та можуть впливати на ваше доросле життя.

Використовується в:

  • •Когнітивно-поведінковій терапії (КПТ)
  • •Практиці схема-терапії
  • •Клінічній психології та консультуванні

Почніть безкоштовний тест на схеми

Триває приблизно 30–60 хвилин. Реєстрація не потрібна. Повна приватність.

Почати тест зараз

Доступні психологічні тести

Опитувальник саморефлексії (SRI)

Почати опитувальник

144 запитань18 доменів20–30 хв
Почати опитувальник

Додаткові можливості

Інструменти для кращого досвіду саморефлексії

  • •Перефразування запитань власними словами для кращої ясності та розуміння
  • •Повна прозорість — переглядайте як оригінальні, так і перефразовані формулювання в результатах
  • •Експорт у PDF з детальними результатами для особистих записів
  • •Автозбереження прогресу на вашому пристрої — продовжуйте у будь-який час

Про наші інструменти психологічної оцінки

Наша платформа надає безкоштовні, доказові інструменти психологічної оцінки, розроблені для саморефлексії та особистісного зростання. Кожен тест ретельно відібраний, щоб допомогти вам краще зрозуміти себе, використовуючи науково підтверджені опитувальники.

Приватність та безпека

Ваша приватність є нашим головним пріоритетом. Усі дані зберігаються локально на вашому пристрої у сховищі вашого браузера. Ваші відповіді не надсилаються на наш сервер, що гарантує повну конфіденційність ваших відповідей та результатів. Ви можете проходити оцінювання повністю офлайн, і ваші дані залишаються під вашим контролем у будь-який час.

Приватно. Усі відповіді зберігаються лише на вашому пристрої. Дані не надсилаються на наш сервер.
Важливо:
Цей інструмент призначений лише для саморефлексії та освітніх цілей і не є діагностичним інструментом. Він не замінює професійну оцінку психічного здоров’я чи лікування. Для професійної оцінки та підтримки зверніться до кваліфікованого фахівця з психічного здоров’я (психолога, психотерапевта або психіатра).